i تشي ، المعروف أيضا باسم تاي جي كوان ، هو نظام شامل وضعت من قبل الصينيين والذي يجمع بين ممارسة التأمل لطيف ، فنون الدفاع عن النفس الداخلية ، ويهدف إلى تعزيز الصحة الوقائية. لقد عرف الصينيون لأكثر من ثلاثة قرون أنه هو الانسب لكبار السن ، وأتقن مثالي عندما كنت صغيرا في السن. ومع ذلك ، يمكن هذا الأسلوب ، في أبسط الأشكال ، وتتضمن موقف معين ، التقطت بسرعة من قبل كبار السن من المواطنين.
وينبغي الاضطلاع Taichi على أساس منتظم ، لأنها تساعد على خفض التوتر والقضاء على التوتر ؛ أدائها لطيف يدعو إلى نمط السيطرة على التنفس والتوسع الكامل للرئتين. من المهم أن الحجاب الحاجز المرن بشكل كامل وفتح الرئتين القدرة على أكمل وجه وهذا بدوره يساعد على تدليك أعضائك الداخلية. انت من المفترض أن تقف بطريقة معينة ، مع نموذج استرخاء والغارقة الى حد ما ، وهذا سوف يساعد على تعزيز الاستقرار والتوازن. عند محاذاة الخاص الرأس والرقبة والعمود الفقري بشكل صحيح يجب أن لا تواجه الكثير من التوتر وتكون مستقرة تماما.
كبار السن يمكن أن تكون عرضة لعدم الثبات والسقوط والتدريب هنا يمكن أن تكون لا تقدر بثمن في المساعدة على الحد من هذه المخاطر. يجب عليك استخدام نمط التنفس البطيء والعميق وثابت ويجب أن توظف دائما الموقف الصحيح ، ولكن سوف تصبح قريبا علم شعور أكبر من سهولة واطمئنان. كما يمكنك أن تصبح أكثر اعتادوا على هذه الممارسة ، وسوف يكون على بينة من الافراج عن عدد كبير من التوتر في جميع أنحاء الجسم. كثير من الناس يقولون أن هذا يساعد على السماح لكبار السن لرصد النظم الداخلية الخاصة بها أكثر وتصبح على بينة من أصغر الأوجاع والقضايا قبل أن تتحول إلى شيء أكبر. عند التركيز على هذه التوترات أو من آلام في التنفس ثابت ، يمكنك المساعدة في الافراج عن هذا التوتر. وهذا ليس بمستغرب أن taichi لكبار السن في مثل هذه هي الطريقة الصحية الوقائية الشعبية في المجتمعات المحلية في جميع أنحاء الدولة.
وقد دعمت كل من هذه النتائج بنسبة الدراسات السريرية ، كما ثبت الممارسين لتكون تحت السيطرة والحد من أعراض أمراض مزمنة وطويلة الأجل. وقد تبين أن أولئك الذين يعانون من مشاكل في القلب لخفض الكولسترول وضغط الدم لديهم. أولئك الذين يعانون من انخفاض السكري معرض مستويات السكر في الدم وزيادة كبيرة في مستويات الطاقة بعد ستة أشهر فقط من الناحية العملية. المزيد من الدراسات تشير إلى أن حتى هذه يمكن أن تساعد في الحد من آلام الظهر وحالات السقوط والكسور بين أولئك الذين وإلا سيكون عرضة لها.
وأخيرا ، ينبغي أن نلاحظ أن taichi لكبار السن كما يساعد على تحسين حياة العامة من الممارسين ، كما أنهم يشعرون الوفاء في مهاراتهم الجديدة وثقة أكثر من ذلك بكثير ، وذلك بفضل تعزيز نظرة حادة. لا شيء يمكن أن يكون أكثر استرخاء ومتعة من خلال أداء taichi الصباح الباكر في بيئة ممتعة ، جنبا إلى جنب مع غيرهم من الأصدقاء والمعارف. انها أكثر من ذلك بكثير ممتعة ، وبعد كل شيء ، من محاولة للتصدي لحلقة مفرغة تفوح منه رائحة العرق في الصالة الرياضية في مكان ما ، أو نظام آخر صعبة وخطرة ممارسة
Tag :
مختلفات
0 Komentar untuk "تشي لكبار السن"